`মুড সুইং`কে কীভাবে নেয় আমাদের সমাজ
বরিশাল প্রতিবেদন
প্রকাশিত: ১৬ জানুয়ারি ২০১৯
মেজাজ হুট করেই বদলে যাওয়া, মন ভাল না খারাপ তাও বুঝতে না পারা, এই হাসিমুখ তো পরক্ষণেই রাগ এগুলো মনের একটা অসুখের লক্ষণ। যার নাম মুড সুইং।
ধরুণ আপনি হাসিমুখে কথা বলতে বলতে হঠাৎ মুড খারাপ হয়ে গেলো আবার ঠিক হয়ে গেলো এটাকেই সংক্ষেপে মুড সুইং বলে।
মুড সুইং এ শিকার ব্যক্তি অনবরত বিপরীতধর্মী সব আবেগের মধ্য দিয়ে যেতে পারে। হঠাৎ মন ভাল থেকে একটু খারাপ, অনেক বেশি খারাপ, তীব্র হতাশা, আবার খুশি হয়ে যাওয়া এইসব ঘটতে পারে অল্প সময়ের মধ্যে।
মুড সুইং বেশি দেখা যায় নারীদের মধ্যে। বিশেষ করে পরিবর্তিত শারীরিক অবস্থায় যেমন পিরিয়ডকালীন আর গর্ভাবস্থায় তাদের মুড সুইং অনেক বেশি হয়ে থাকে।
এসময় শরীরে হরমোনের তারতম্যে কারণে একজন নারী মানসিকভাবে অনেকটা বিপর্যস্ত থাকে। যার কারণে হালকা বা চরম মাত্রার মুড সুইং হতে পারে।
ঋতুচক্রের সময়টা অল্প হয় বলে এই সময়ের মুড সুইং দ্রুত কেটে যায়। কিন্তু গর্ভকালীন মুড সুইং দীর্ঘমেয়াদী হয় আর খুব প্রবল মাত্রায় ঘটতে পারে।
সন্তান জন্মদানের পরেও মানসিক অশান্তির রেশ থেকে যেতে পারে। যা মা ও শিশু দুইজনের জন্যই ভয়াবহ।শুধুমাত্র নারীর ক্ষেত্রে যে মুড সুইং এর ব্যাপারটি ঘটে এমনটি নয়, কিছুক্ষেত্রে পুরুষদের ও মুড সুইং দেখা যায়।তবে নারীদের ক্ষেত্রে ব্যাপারটা খুব বেশি পরিমানে দেখা দেয়, যার কারণে অনেক সমস্যা। এজন্য আমাদের সকলকে মুড সুইং ব্যাপারটা জানা জরুরী, তাই আজ লিখছি মুড সুইং নিয়ে।
**ক্যানো হয় মুড সুইংঃ
নারীদের ক্ষেত্রে মুড সুইং এর কারণ ব্যাখা করতে কিছু সাধারণ জিনিস জানা প্রয়োজন।মেয়েদের মুড একটি নিদৃষ্ট প্যাটার্ন এ চেইঞ্জ হয়।মেয়েদের পিরিয়ড সাইকেল এ হরমোনাল চেইঞ্জ গুলো আসলে এ সময়ে মুড চেইঞ্জ এর জন্য দায়ী।গর্ভবতী মায়ের ও সময় অনুযায়ী হরমোন এর প্রভাবে মুড সুইং হয়ে থাকে।
সহজ ভাষায় পিরিয়ড এর সময়কালীন কিছু চেইঞ্জ তুলে ধরলামঃ
পিরিয়ড এর সময়কাল সাধারণত ২৮ দিন ধরা হয় তবে এর কম বেশি হতে পারে।
এই সময় কে চার সপ্তাহে যদি ভাগ করি।
√প্রথম সপ্তাহঃ
এই সপ্তাহে মেয়েরা আশাবাদী এবং উদ্যমী থাকে। আগের সপ্তাহের বিভীষিকা ভুলে দেহের সাথে মন ও নতুন করে উদ্যম সঞ্চয় করে।
√দ্বিতীয় সপ্তাহঃ
এই সপ্তাহে সৌন্দর্য, অবারিত উদ্যম, আর অনেক অনেক পজিটিভিটি এবং কনফিডেন্স থাকে মেয়েদের ভিতর। এই সপ্তাহটা মেয়েদের জন্য সব থেকে আনন্দের। এই দুই সপ্তাহকে মোটামুটি হ্যাপি টাইম বলা হয়
√তৃতীয় সপ্তাহঃ
এই সপ্তাহে সবকিছুই একটু নিচের দিকে যেতে থাকে। (উদ্যম, সৌন্দর্য এবং যাবতীয় ধনাত্মক গুণাবলি) এই সপ্তাহে মেয়েদের মধ্যে সন্দেহ আর হীনমন্যতা দেখা যায় কিছুটা। এমনকি তারা এই সময়ে কিছুটা ইনসিকিউরড ফিল করে। কিছুটা খিটখিটে, খামখেয়ালি, মনমরা আচরণ করতে পারে।
√চতুর্থ সপ্তাহঃ
এই সপ্তাহে ভয়াবহ মুড সুইং হয়। রাগ, কান্না, খিটখিট মেজাজ, হতাশা, ব্যথা- সবই হয় বাঁধনছাড়া। এই সময় সব কিছুই অসহ্য লাগে। অনেক মেয়ের মধ্যে আত্নহত্যার ভাবনাও আসে।
সময়ের হিসেবটা একটু ঘুরপ্যাচের প্রথম সপ্তাহ বলতে সাতদিন ব্যাপার টা এমন না, আলোচনার স্বার্থে আমি ভাগ করে নিয়েছি এ সময় টা কারো ৫ দিন কারো ৭ দিন হয়।আর সময় গননা বলতে প্রথম সপ্তাহ শুরু হয় পিরিয়ড এর ব্লিডিং শেষ হবার পরদিন থেকে।তার মানে চতুর্থ সপ্তাহ টি হলো মেনুস্ট্রেশন এর সময় নির্দেশক।
**মুড সুইং এ কি কি লক্ষন প্রকাশ পায়ঃ
#খিটখিটে ভাব
#রাগ
#মেজাজ
#কান্না
#অতিরিক্ত স্পর্শকাতরতা
#উদ্বিগ্ন ভাব
#পর্যায়ক্রমিক বিষাদ ও রাগ
**কখন সাবধাণ হবেনঃ
শারীরিকভাবে হরমোনাল কারণে মুড সুইং অল্প হতে পারে।কিন্ত অতিরিক্ত মুড সুইং মানসিক ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে। এজন্য কিছু দিক খেয়াল রাখা দরকার-
-নিজের ক্ষতিসাধন করতে চাচ্ছেন, এরকম সময়।আসলে এ সময় ভিক্টিম থেকে তার পরিবারের দায়িত্ব বেশি
-যখন কেউ বন্ধুবান্ধব, আপনজন এড়িয়ে চলছে।সব কিছুতে অনীহা দেখা দিচ্ছে
-মানুষের মুখোমুখি হয়ে যখন কেউ ভয় পাচ্ছে।
**মুড সুইং কাটিয়ে উঠার উপায়ঃ
-নিদৃষ্ট সময় সূচি মেনে চলুন
-ব্যায়ামে'র মাধ্যমে মানসিক চাপ কমান
-পর্যাপ্ত ঘুম আবশ্যক
-সুষম খাদ্যতালিকা
-যোগ ব্যায়ামে'র অভ্যাস করা
-গুটিয়ে না থেকে নিজেকে প্রকাশ করুন।
-আপন জন এর সাথে সবকিছু শেয়ার করুন যে আপনাকে বোঝে।
মুড সুইং আসলে এমন একটা জিনিস যে আমাদের নজর এড়িয়ে যায়। যার অন্যতম কারন অজ্ঞতা। অনেক সময় দেখা যায় ভিক্টিম নিজেও তার মুড সুইং সম্পর্কে অবহিত না।কিন্ত সবাইকে মুড সুইং এর ব্যাপারে জানা উচিত বিশেষত পুরুষদের কারন পুরুষ কখনো ভাই, কখনো স্বামী, কখনো বাবা, কখনো ছেলে এসব বিষয়ে জানা জরুরী।বাংলাদেশ এর মতব উন্নয়নশীল দেশে মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কেউ ত্যামন মাথা ঘামায় না,কিন্ত এরকম ঘটনা অনেক পাওয়া যাবে যে আত্নহত্যা করেছে অনেকে কারও এতটু সহানুভূতি না পেয়ে।তাই নিজে জানুন অন্যকে জানান এবং মুড সুইং এর সময় আপনার আপনজনকে সাহস দিন।খুব বেশি পরিমানে দেখা দিলে চিকিৎসক এর কাছে নিয়ে যাবেন।গর্ভবতী হলে অবশ্যই আগে গাইনি বিশেষজ্ঞের কাছে যাবেন।
মোঃশাকিল আহমেদ
শের ই বাংলা মেডিকেল কলেজ
বরিশাল
- মন্ত্রী-এমপিদের স্বজনরা সরে দাঁড়াবেন: কাদের
- ঝিনাইদহ-১ আসনে নৌকার মনোনয়ন পেলেন নায়েব আলী
- সুন্দরবনে ভয়াবহ আগুন
- উজ্জীবিত বাংলাদেশের সামনে ভঙ্গুর জিম্বাবুয়ে
- দফায় দফায় সংঘর্ষ বেধেছে বাস-থ্রি-হুইলার শ্রমিকদের সাথে
- টানা ৮ দফা কমার পর বাড়ল স্বর্ণের দাম
- একই লেনে মৈত্রী-ধূমকেতু এক্সপ্রেস: তদন্তে কমিটি
- সারা দেশে শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান খুলছে আজ
- গাজার যুদ্ধ বন্ধে যুক্তরাষ্ট্রের কথাও শুনছে না ইসরায়েল
- বিএনপির আরও ৬১ নেতাকে বহিষ্কার
- স্বাধীন ফিলিস্তিন প্রতিষ্ঠায় বিশ্বব্যাপী ছাত্রআন্দোলনে ছাত্রলীগের সংহতি
- সুরা আবাসায় কেয়ামতের বর্ণনা
- গরমে কেন বাড়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি?
- এসি ছাড়াই ঘর ঠান্ডা রাখবেন যেভাবে
- ছুটির দুপুরে পাতে রাখুন ‘আনারস মুরগি’
- ৯৫ লাখ টাকায় কষ্টিপাথর কিনে প্রতারিত, ক্ষুব্ধ হয়ে ভায়রাকে অপহরণ
- বিচারকাজ পরিচলনায় আপিল বিভাগে দুই বেঞ্চ
- পেঁয়াজ রপ্তানি থেকে নিষেধাজ্ঞা তুলল ভারত
- গাম্বিয়ার কৃষি খাতে বাংলাদেশের জনশক্তি রফতানির বিষয়ে আলোচনা
- কোক স্টুডিও বাংলা’র নতুন গান ‘মা লো মা’
- আড়াই মাস পর দেশে এসেছে ৮ বাংলাদেশির লাশ, নিজ বাড়িতে দাফন সম্পন্ন
- মাদারীপুরে চোরাই ইজিবাইকসহ গ্রেপ্তার ২
- দাবদাহে উত্তপ্ত হয়ে বিটুমিন গলে যাওয়া সড়কে দুদকের অভিযান
- সদর উপজেলার কেউ নাগরিক সেবা থেকে বঞ্চিত হবে না ইনশাল্লাহ
- মনপুরায় বঙ্গবন্ধুর চিন্তানিবাস পর্যটন কেন্দ্র পরিদর্শন
- বিএনপি থেকে পদত্যাগের ঘোষণার পরে দুধ দিয়ে গোসল, ভিডিও ভাইরাল
- সর্বজনীন পেনশন স্কিম সুষ্ঠু ও সফলভাবে বাস্তবায়নের লক্ষ্যে সভা
- বুদ্ধি প্রতিবন্ধী কিশোরীকে দলগত ধর্ষণ, গ্রেপ্তার ২
- বে টার্মিনাল প্রকল্পে গতি
- বস্তিবাসীর জন্য ৯ কুলিং জোন করবে ডিএনসিসি
- বরিশাল সিটি কর্পোরেশনের মেয়র এর সাথে স্বাচিপ নেতৃবৃন্দের সৌজন্য সাক্ষাৎ
- ৭১ বছর পর সূর্যের কাছে আসছে এই ধূমকেতু, দেখা যাবে বাংলাদেশ থেকেও
- জলবায়ু ইস্যুতে দীর্ঘমেয়াদি কর্মসূচি নিয়েছে বাংলাদেশ
- রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে গেছে কি না বুঝবেন যে লক্ষণে
- বরিশাল প্লানেট পার্কের উন্নয়নমূলক কাজ পরিদর্শন করেন সিটি মেয়র
- খেলাধুলার মধ্য দিয়ে আমরা দেশকে এগিয়ে নিয়ে যেতে পারি
- হিট স্ট্রোক এড়াতে কীভাবে সতর্ক থাকবেন?
- গরমে অতিরিক্ত ঘাম হওয়া কি বিপদের লক্ষণ?
- বরিশালে টিউবওয়েলে উঠছে না পানি, চরম দুর্ভোগে মানুষ
- বরিশালে চুরি হওয়া মোটরসাইকেল সহ ৬ কিশোর গ্যাংয়ের সদস্য আটক
- গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা অবহেলা করলে হতে পারে যে গুরুতর রোগ
- ২০২৫ সালের মধ্যে শিশু শ্রম শূন্যের কোটায় আনা হবে
- শুধু হিট স্ট্রোক নয়, তাপপ্রবাহে কঠিন যে রোগের ঝুঁকি বাড়ে
- প্রস্রাবের যে সমস্যা মূত্রথলির রোগের লক্ষণ
- মাত্র ১২০ টাকার বিনিময়ে পুলিশে চাকুরি পেল বরিশালের ৫৮ জন
- প্রথমবারের মত ইমাম ও এতিম হাফেজদের মাঝে ঈদের নতুন পোশাক বিতরণ
- স্বেচ্ছাসেবক দলের নেতার ফেসবুকে পিস্তলের ছবি দিয়ে হুমকির অভিযোগ
- প্রধানমন্ত্রী যে সিদ্ধান্ত দিয়েছেন সেভাবেই নির্বাচনে অংশগ্রহণ করতে হবে
- আজ বরিশাল বিশ্ববিদ্যালয়ে ভর্তি পরীক্ষা শুরু
- এসির বাতাসে বাড়ছে ঠাণ্ডা-কাশি, ঘরোয়া উপায়ে সমাধান