রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়ানোর উপায়
বরিশাল প্রতিবেদন
প্রকাশিত: ১৭ সেপ্টেম্বর ২০১৯
রক্তের মূল উপাদান হলো আয়রন। আর এটি কমে গেলে তার প্রভাব সরাসরি পড়ে চেহারাতে। শরীরে আয়রন ডেফিসিয়েন্সি বা অ্যানিমিয়া হয়ে থাকে মূলত অপুষ্টি, রক্তপাত, কৃমি ইত্যাদি কারণে। সেসঙ্গে ভুল জীবনযাপন তো আছেই।
পুষ্টিবিদদের মতে, রক্তশূন্যতা কমাতে যে অভ্যাসগুলো দায়ী তা হুট করেই বদলানো যায় না। তবে কেউ যদি একটি দুটি করে অভ্যাস বদলাতে শুরু করে তবে তার ফল হবে দারুণ। কোন অভ্যাসগুলো বাদ দিলে রক্তের হিমোগ্লোবিন বাড়বে, চলুন জেনে নেওয়া যাক-
খাবার খাওয়ার এক ঘণ্টা আগে-পরে চা, কফি, কোমল পানীয় ইত্যাদি পানের অভ্যাস থাকলে বাদ দিন। কেননা এসব গ্রহণে দেহে আয়রন ঠিকভাবে শোষিত হতে পারে না। তাই এই অভ্যাস ছাড়ুন।
খালিপেটে কোনো ফল একদম নয়। বরং খাওয়ার পর ফল খান। ফলে থাকা ভিটামিন সি খাবারের আয়রনকে শোষিত করতে সাহায্য করে। দিনে অন্তত দুবার সুষম খাবার গ্রহণ করুন। ঘরে তৈরি টাটকা খাবার রাখুন খাদ্যতালিকায়। রাতের খাবার অবশ্যই ঘুমাতে যাওয়ার ঘণ্টা দুয়েক আগে খাবেন।
আয়রন আর ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার কখনো একসঙ্গে খাওয়া উচিত নয়। কেননা এই দুটি উপাদানের মধ্যে কোনটি আগে শোষিত হবে তা নিয়ে লড়াই শুরু হয়। এই জন্য মাছ, মাংস, বা ডিম খাওয়ার পর কখনো দুধ বা দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া ঠিক নয়।
রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সঠিক সময়ে খাবার গ্রহণের অভ্যাস করতে হবে। সেসঙ্গে মানতে হবে এসব নিয়মও।
- রুমায় সেনা অভিযানে দুই কেএনএ সন্ত্রাসী নিহত
- তাপদাহে দেশে লবণ উৎপাদনে রেকর্ড
- ঋণ কেলেঙ্কারি ঠেকাতে ব্যাংক পরিদর্শন বাড়ানোর তাগিদ আইএমএফের
- ফরিদপুরের ঘটনায় জড়িতদের ছাড় নেই- মৎস্য ও প্রাণিসম্পদমন্ত্রী
- দেশের মানুষ নির্বাচনকে উৎসব মনে করে: ইসি আলমগীর
- ফিলিস্তিনের পক্ষে যুক্তরাষ্ট্রে বিক্ষোভ, গ্রেপ্তার ৯০০
- ছয় দিনের সফর শেষে দেশে ফিরলেন প্রধানমন্ত্রী
- প্রাথমিক বাদে সোমবার ৫ জেলার সব স্কুল-কলেজ-মাদ্রাসা বন্ধ
- ভয়াল ২৯ এপ্রিল আজ
- দুনিয়াদারদের পরকালীন পরিণতি
- গরমে গর্ভবতী নারীরা সুস্থ থাকতে কী করবেন?
- আইস ফেশিয়াল করার নিয়ম
- কাঁচা আম দিয়ে যেভাবে তৈরি করবেন আমসত্ত্ব
- ঘরে এসি ও ফ্যান একসঙ্গে চালালে কী হয়?
- দেশে ফরেনসিক বিশ্ববিদ্যালয় সময়ের দাবি: সিআইডি প্রধান
- বিএনপির শীর্ষ নেতাদের নির্দেশে ডেমরায় বাসে আগুন
- মালয়েশিয়ায় ১৩২ জন বাংলাদেশি গ্রেপ্তার
- উখিয়া রোহিঙ্গা ক্যাম্পে অস্ত্র-গুলিসহ আটক ৫
- রংপুর মেডিকেল কলেজকে বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রস্তাব প্রধানমন্ত্রী
- ভূমি ব্যবস্থাপনায় চলছে জরিপ, যেসব কাগজ প্রস্তুত রাখতে হবে
- কালো চশমা পরা বিএনপি দেশের উন্নয়ন দেখতে পায় না: ওবায়দুল কাদের
- ইমোতে প্রতারণার ফাঁদ, বিবস্ত্র ভিডিও দিয়ে করা হতো ব্ল্যাকমেইল
- এলপিজি সিলিন্ডার ব্যবহারে যে সতর্কবার্তা মন্ত্রণালয়ের
- মে মাসের শেষে জোড়া লাগবে সিঙ্গাপুরে ছিঁড়ে যাওয়া সাবমেরিন ক্যাবল
- চট্টগ্রামে ৬০০ বস্তা ভারতীয় চিনি জব্দ
- পটুয়াখালীর দুই ইউপিতে ভোটগ্রহণ চলছে
- নাতির হাত ধরে ভোটকেন্দ্রে ১০৫ বছরের বৃদ্ধ আব্দুল মজিদ
- এ বছরই শাকিবের বিয়ে, পাত্রী খুঁজছে পরিবার
- বরিশালে আল্লাহর রহমত কামনায় ইসতেসকার নামাজ অনুষ্ঠিত হয়
- একটা জাল ভোট পড়লেই কেন্দ্র বন্ধ: ইসি আহসান হাবিব
- বরিশাল সিটি কর্পোরেশনের মেয়র এর সাথে স্বাচিপ নেতৃবৃন্দের সৌজন্য সাক্ষাৎ
- ৭১ বছর পর সূর্যের কাছে আসছে এই ধূমকেতু, দেখা যাবে বাংলাদেশ থেকেও
- জলবায়ু ইস্যুতে দীর্ঘমেয়াদি কর্মসূচি নিয়েছে বাংলাদেশ
- রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে গেছে কি না বুঝবেন যে লক্ষণে
- বরিশাল প্লানেট পার্কের উন্নয়নমূলক কাজ পরিদর্শন করেন সিটি মেয়র
- খেলাধুলার মধ্য দিয়ে আমরা দেশকে এগিয়ে নিয়ে যেতে পারি
- হিজলায় জালের দোকান ও গোডাউনে অভিযান, কোটি টাকার অবৈধ জাল জব্দ
- গরমে অতিরিক্ত ঘাম হওয়া কি বিপদের লক্ষণ?
- হিট স্ট্রোক এড়াতে কীভাবে সতর্ক থাকবেন?
- কমবয়সীদেরও কেন হয় হার্নিয়া, এর চিকিৎসা কী?
- বরিশালে মোবাইল কোর্ট অভিযানে ৪টি মামলা, অর্থদণ্ড আদায়
- বরিশালে টিউবওয়েলে উঠছে না পানি, চরম দুর্ভোগে মানুষ
- শুধু হিট স্ট্রোক নয়, তাপপ্রবাহে কঠিন যে রোগের ঝুঁকি বাড়ে
- প্রথমবারের মত ইমাম ও এতিম হাফেজদের মাঝে ঈদের নতুন পোশাক বিতরণ
- বরিশালে চুরি হওয়া মোটরসাইকেল সহ ৬ কিশোর গ্যাংয়ের সদস্য আটক
- মাত্র ১২০ টাকার বিনিময়ে পুলিশে চাকুরি পেল বরিশালের ৫৮ জন
- ২০২৫ সালের মধ্যে শিশু শ্রম শূন্যের কোটায় আনা হবে
- প্রধানমন্ত্রী যে সিদ্ধান্ত দিয়েছেন সেভাবেই নির্বাচনে অংশগ্রহণ করতে হবে
- স্বেচ্ছাসেবক দলের নেতার ফেসবুকে পিস্তলের ছবি দিয়ে হুমকির অভিযোগ
- বানারীপাড়ায় কৃষকদের মাঝে বিনামূল্যে বীজ ও সার বিতরণ