• শনিবার ২৪ ফেব্রুয়ারি ২০২৪ ||

  • ফাল্গুন ১১ ১৪৩০

  • || ১৩ শা'বান ১৪৪৫

বরিশাল প্রতিবেদন
ব্রেকিং:
প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনাকে ইউরোপীয় কমিশনের প্রেসিডেন্টের অভিনন্দন প্রতিবেশীদের সঙ্গে সুসম্পর্ক রেখেই সামুদ্রিক সম্পদ আহরণের আহ্বান সমুদ্রসীমার সম্পদ আহরণ করে কাজে লাগানোর তাগিদ প্রধানমন্ত্রীর ২১ বছর সমুদ্রসীমার অধিকার নিয়ে কেউ কথা বলেনি: শেখ হাসিনা হঠাৎ টাকার মালিক হওয়ারা মনে করে ইংরেজিতে কথা বললেই স্মার্টনেস ভাষা আন্দোলন দমাতে বঙ্গবন্ধুকে কারান্তরীণ রাখা হয় : সজীব ওয়াজেদ ভাষা আন্দোলনের পথ ধরেই বাংলাদেশের মানুষ স্বাধিকার পেয়েছে অশিক্ষার অন্ধকারে কেউ থাকবে না: প্রধানমন্ত্রী একুশ মাথা নত না করতে শেখায়: প্রধানমন্ত্রী একুশে পদক তুলে দিলেন প্রধানমন্ত্রী মিউনিখ সম্মেলনে শেখ হাসিনাকে নিমন্ত্রণ বাংলাদেশের গুরুত্ব বুঝায় গুণীজনদের সম্মাননা ভবিষ্যৎ প্রজন্মকে অনুপ্রাণিত করবে : রাষ্ট্রপতি একুশে পদকপ্রাপ্তদের অনুসরণ করে তরুণরা সোনার বাংলা বিনির্মাণ করবে আজ একুশে পদক তুলে দেবেন প্রধানমন্ত্রী মিউনিখ নিরাপত্তা সম্মেলনে যোগদান শেষে দেশে ফিরেছেন প্রধানমন্ত্রী মিউনিখ সফর শেষে ঢাকার পথে প্রধানমন্ত্রী বরই খেয়ে দুই শিশুর মৃত্যু, কারণ অনুসন্ধান করবে আইইডিসিআর দেশের বিরুদ্ধে ষড়যন্ত্রের উপযুক্ত জবাব দিন: প্রধানমন্ত্রী গাজায় যা ঘটছে তা গণহত্যা: শেখ হাসিনা প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে ভারতের পররাষ্ট্রমন্ত্রীর সাক্ষাৎ

শরীরে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি হলে কী কী সমস্যা হয়?

বরিশাল প্রতিবেদন

প্রকাশিত: ২৩ নভেম্বর ২০২৩  

শরীরে হিমোগ্লোবিন মাত্রা সঠিক মাত্রায় না থাকলে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। মূলত হিমোগ্লোবিন সারা শরীরে অক্সিজেনের সঠিকভাবে সঞ্চালনে সহায়তা করে। তাই হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি হলে একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। তবে কোন কোন লক্ষণে বুঝবেন আপনি হিমোগ্লোবিনের সমস্যায় ভুগছেন-

১. অত্যন্ত ক্লান্তি লাগতে পারে। অল্প পরিশ্রমেই শরীর দুর্বল ও ক্লান্ত হয়ে পরে।

২. বুকে ব্যথা হয়। শ্বাস নিতে কষ্ট হতে পারে। এছাড়া হঠাৎ হৃদস্পন্দন বেড়ে যেতে পারে।

৩. মাথাব্যথা, ঝিম ধরা ও ত-পা ঠান্ডা হয়ে যাওয়ার লক্ষণ দেখা দিতে পারে।

৪. নখ ভঙ্গুর হয়ে যায়, জিভে জ্বালা করে ও ত্বক ফ্যাকাশে হতে পারে।

এসব লক্ষণ দেখা দিলে বুঝতে হবে আপনার হিমোগ্লোবিনে ঘাটতি হয়েছে। অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। ওষুধের পাশাপাশি কিছু ফল ও সবজি আছে যা খেলে এমনিতেই আপনার হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়বে।

হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি পূরণে কী কী খাবেন?

১. বেরি অর্থাৎ জাম জাতীয় ফলে থাকে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি। হিমোগ্লোবিনের মাত্রা ঠিক রাখতে সাহায্য করে এই ফল।

২. বেদানার মধ্যে আছে ভরপুর আয়রন, ক্যালসিয়াম ও ফাইবার। এই তিন উপকরণই হিমোগ্লোবিনের মাত্রা ঠিকভাবে বজায় রাখতে সাহায্য করে।

৩. সাইট্রাস ফ্রুটস অর্থাৎ ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ায়। ভিটামিন সি এর মাধ্যমে মানবদেহে আয়রন শোষণের পরিমাণ বাড়ে।

৪. সবুজ রঙের ফুলকপি বা ব্রকোলিরও আছে অনেক গুণ। এর মধ্যে আয়রন, ফোলেট ও ভিটামিন সি আছে যেগুলো হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ ঠিক রাখে।
৫. বিটরুট খেলে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা ভালো থাকে। আয়রন, ফোলিক অ্যাসিড, পটাশিয়াম ও ফাইবার থাকে বিটরুটের মধ্যে। এগুলো হিমোগ্লোবিন সঠিক মাত্রায় বজায় রাখতে সাহায্য করে।