১০০ থেকে উল্টো গুণলেই রাগ থাকবে বশে
বরিশাল প্রতিবেদন
প্রকাশিত: ১ ফেব্রুয়ারি ২০২০
অতিরিক্ত রাগ জীবনে মারাত্মক বিপর্যয় ঢেকে আনতে পারে! কারণ রাগের বশে মানুষ যে কোনো ভুল পদক্ষেপ গ্রহণ করতে পারে! আর তাতে সম্মানহানী থেকে শুরু করে জীবনের ঝুঁকিও রয়ে যায়। এজন্য রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখার বিকল্প নেই।
তবে অনেকেই আছেন যারা বদমেজাজী ও অত্যন্ত রাগী হয়ে থাকেন। তাদের জন্য রাগ নিয়ন্ত্রণে আনা কষ্টকরও বটে। এরাই সবচেয়ে বিপজ্জনক বলে ধারণা করা হয়। কারণ তারা হিতাহিত জ্ঞান ভুলে যে কোনো কাজই করতে পারে। তবে বেশ কয়েকটি ঘরোয়া উপায়ের মাধমে রাগ নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব। জেনে নিন কীভাবে?
১. যখনই আপনি প্রচণ্ড রাগে উত্তেজিত হবেন, ঠিক তখনই ১০০ থেকে উল্টো অর্থাৎ, ৯৯, ৯৮, ৯৭... এভাবে গুণতে শুরু করুন। দেখবেন, রাগ কমতে শুরু করেছে। কারণ সংখ্যা গুণলে সেদিকে মনোযোগ চলে যায়। এ কারণেই রাগ হওয়ার কারণটা ধীরে ধীরে হালকা হতে শুরু করবেন। টানা কয়েকদিন এই উপায় অনুসরণ করলে বদমেজাজ বশে আনা সম্ভব।
২. আরেকটি উপায় রয়েছে রাগ নিয়ন্ত্রণ করার। এজন্য আপনাকে যেতে হবে নির্জন কোনো স্থানে। তবে নিজের ঘরে দরজা বন্ধ করে রাখলে হবে না। কোনো নিরিবিলি পার্ক, লেক সংলগ্ন কোনো স্থান বা খোলামেলা প্রাকৃতিক পরিবেশে কিছুটা সময় একাকী কাটান। মুহূর্তেই দেখবেন সতেজ লাগবে। দুঃশ্চিন্তা অনেকটাই কমে যাবে। আর রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে এই উপায়টি শত ভাগ কার্যকারী।
৩. আপনি যদি অফিসে বা লোকালয়পূর্ণ স্থানে থাকেন, তখন কী করবেন? শ্বাস ও প্রশ্বাসের ব্যায়ামটি করতে পারেন। এক্ষেত্রে যতক্ষণ পারেন নিঃশ্বাস নিন। এরপর তা ধরে রাখুন। অতঃপর ধীরে ধীরে ছাড়ুন। এভাবে কয়েকবার করলেই রাগ মলীন হয়ে যাবে।
৪. কথা বন্ধ করে দিন। কেন? কারণ অতিরিক্ত রেগে গেলে চুপ করে থাকাটাই শ্রেয়। এসময় অযাচিত অনেক কথায় মুখ থেকে বেরিয়ে আসতে পারে। এজন্য শান্ত হয়ে কিছুক্ষণ মুখ বন্ধ করে থাকুন। অন্তত ১০ মিনিট পরই দেখবেন নিজেকে হালকা লাগছে।
৫. গান শুনতে পারেন। নিজের পছন্দের গানগুলো এসময় শুনবেন। তবে অবশ্যই মন ভালো করার মতো গান হতে হবে। কারণ দুঃখের গান শুনলে আরো বিমর্ষ হয়ে পড়তে পারেন।
- গরমে অতিরিক্ত ঘাম হওয়া কি বিপদের লক্ষণ?
- গরমে সতেজ থাকার কৌশল
- কাঁচা আমের আচার তৈরির সহজ রেসিপি
- ২০২৫ সালে এসএসসি পরীক্ষা হবে ৫ ঘণ্টার
- দুই ভাইকে পিটিয়ে হত্যার ঘটনায় গ্রেপ্তার ১২
- কক্সবাজারে স্পেশাল ট্রেনের ইঞ্জিন লাইনচ্যুত
- ঝালকাঠির দুইটি উপজেলার নির্বাচনে মনোনয়পত্র যাচাই বাছাই
- শিবচরে বালু উত্তোলন করার অপরাধে ড্রেজার, বাল্কহেডসহ ১১জন আটক
- ২০২৫ সালের মধ্যে শিশু শ্রম শূন্যের কোটায় আনা হবে
- বরিশালের দুই উপজেলার ২১ প্রার্থীর মাঝে প্রতীক বরাদ্দ
- বরিশালে ২টি নৌযান সহ ৩৯ জেলে আটক
- গৌরনদীতে ভ্রাম্যমাণ আদালতের ৬ হাজার ৮শত টাকা জরিমানা
- আজ দেখা যাবে পিংক মুন, ঢাকায় শক্তিশালী টেলিস্কোপ স্থাপন
- কতজন রোহিঙ্গাকে ভোটার করা হয়েছে, তালিকা চাইলেন হাইকোর্ট
- থাইল্যান্ডের উদ্দেশে ঢাকা ছাড়লেন প্রধানমন্ত্রী
- আগামী দিনে হজ ব্যবস্থাপনা আরও স্মার্ট হবে: ধর্মমন্ত্রী
- ঝিনাইদহ-১ আসনের উপনির্বাচন ৫ জুন
- অভিযোগ পেলে পিডিদের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা, প্রয়োজনে পরিবর্তন
- শ্রম আইন নিয়ে যুক্তরাষ্ট্র টালবাহানা করছে: শ্রম প্রতিমন্ত্রী
- কারা সনদ নিয়েছেন, কারা টাকা নিয়েছেন খুঁজে বের করবো: ডিবিপ্রধান
- জরিপ সম্পর্কে জমির মালিকদের জানাতে ব্যবস্থা নেওয়ার নির্দেশ
- রাষ্ট্রপতি মো. সাহাবুদ্দিনের দায়িত্ব গ্রহণের এক বছর পূর্তি আজ
- চঞ্চলকে নিয়েই শাকিবের ‘তুফান’
- অফশোর ব্যাংকিংয়ে সুদের ওপর কর প্রত্যাহার
- আবহাওয়া ঠান্ডা রাখতে রাস্তায় নিয়মিত পানি ছিটানোর পরামর্শ
- পাট পণ্যের উন্নয়নে সমন্বিত পথনকশা প্রণয়ন করা হবে: নানক
- আন্তর্জাতিক শিশু পর্নোগ্রাফি চক্রের দুজন আটক
- র্যাবের মুখপাত্রের দায়িত্ব নিলেন কমান্ডার আরাফাত
- থর মরুভূমির প্রভাব দেশে, বৃষ্টির বাতাস সরে গেছে চীনে
- ক্যাম্পে রোহিঙ্গা যুবককে কুপিয়ে হত্যা
- বরিশাল সিটি কর্পোরেশনের মেয়র এর সাথে স্বাচিপ নেতৃবৃন্দের সৌজন্য সাক্ষাৎ
- ৭১ বছর পর সূর্যের কাছে আসছে এই ধূমকেতু, দেখা যাবে বাংলাদেশ থেকেও
- রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে গেছে কি না বুঝবেন যে লক্ষণে
- বরিশাল প্লানেট পার্কের উন্নয়নমূলক কাজ পরিদর্শন করেন সিটি মেয়র
- জলবায়ু ইস্যুতে দীর্ঘমেয়াদি কর্মসূচি নিয়েছে বাংলাদেশ
- পিসিওএস থেকে মুক্তি পেতে নারীরা যা করবেন
- হিজলায় জালের দোকান ও গোডাউনে অভিযান, কোটি টাকার অবৈধ জাল জব্দ
- খেলাধুলার মধ্য দিয়ে আমরা দেশকে এগিয়ে নিয়ে যেতে পারি
- কমবয়সীদেরও কেন হয় হার্নিয়া, এর চিকিৎসা কী?
- হিট স্ট্রোক এড়াতে কীভাবে সতর্ক থাকবেন?
- বরিশালে রমজান উপলক্ষ্যে সুলভ মূল্যে ভ্রাম্যমান ডিম বিক্রয়
- বরিশালে মোবাইল কোর্ট অভিযানে ৪টি মামলা, অর্থদণ্ড আদায়
- বরিশালে টিউবওয়েলে উঠছে না পানি, চরম দুর্ভোগে মানুষ
- শুধু হিট স্ট্রোক নয়, তাপপ্রবাহে কঠিন যে রোগের ঝুঁকি বাড়ে
- মাত্র ১২০ টাকার বিনিময়ে পুলিশে চাকুরি পেল বরিশালের ৫৮ জন
- প্রথমবারের মত ইমাম ও এতিম হাফেজদের মাঝে ঈদের নতুন পোশাক বিতরণ
- বরিশালে চুরি হওয়া মোটরসাইকেল সহ ৬ কিশোর গ্যাংয়ের সদস্য আটক
- ইফতার পার্টি না করে নিম্ন আয়ের মানুষকে সহযোগিতা করুন
- বানারীপাড়ায় কৃষকদের মাঝে বিনামূল্যে বীজ ও সার বিতরণ
- স্বেচ্ছাসেবক দলের নেতার ফেসবুকে পিস্তলের ছবি দিয়ে হুমকির অভিযোগ