• বৃহস্পতিবার ২৮ মার্চ ২০২৪ ||

  • চৈত্র ১৪ ১৪৩০

  • || ১৭ রমজান ১৪৪৫

বরিশাল প্রতিবেদন
ব্রেকিং:
১৯৭৫ সালের পর বঙ্গবন্ধুর স্বাধীনতা ঘোষণার ইতিহাস বিকৃত করা হয়েছে আওয়ামী লীগ পালিয়ে গেলে যুদ্ধটা করলো কে? প্রশ্ন প্রধানমন্ত্রীর বঙ্গভবনে স্বাধীনতা দিবসের সংবর্ধনায় ভুটানের রাজার যোগদান বাংলাদেশ-ভুটান তিন সমঝোতা স্মারক সই ইফতার পার্টি না করে নিম্ন আয়ের মানুষকে সহযোগিতা করুন সন্ধ্যায় জাতির উদ্দেশে ভাষণ দেবেন প্রধানমন্ত্রী সমতাভিত্তিক সমাজ বিনির্মাণে দেশবাসীর প্রতি আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি আদায়ে বাংলাদেশ মিশনগুলোর ভূমিকা রাখার আহ্বান সমরাস্ত্র প্রদর্শনী উদ্বোধন করলেন প্রধানমন্ত্রী আগামীকাল ভয়াল ২৫ মার্চ, গণহত্যা দিবস উপজেলা নির্বাচনে শান্তি-শৃঙ্খলা বজায় রাখার নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর জনগণের সঠিক প্রতিনিধিত্ব ছাড়া উন্নয়ন হয় না প্রাকৃতিক দুর্যোগ মোকাবিলায় আধুনিক কারিগরি ও প্রযুক্তি সন্নিবেশ করা হয়েছে : প্রধানমন্ত্রী প্রযুক্তি ব্যবহারে জলবায়ু সেবা জনগণের দোরগোড়ায় পৌঁছানো সম্ভব স্বাস্থ্যখাতের সক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে চায় ডব্লিউএইচও পুতিনকে অভিনন্দন জানালেন শেখ হাসিনা এ বছর ফিতরার হার নির্ধারণ ২০৩২ সাল পর্যন্ত ইইউতে জিএসপি সুবিধা পেতে আয়ারল্যান্ডের সমর্থন চেয়েছেন প্রধানমন্ত্রী মানুষের ভাগ্য পরিবর্তনে পাশে আছি: প্রধানমন্ত্রী জনসমর্থন থাকায় আওয়ামী লীগ সরকারকে উৎখাত করা অসম্ভব

রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়ানোর উপায়

বরিশাল প্রতিবেদন

প্রকাশিত: ১৭ সেপ্টেম্বর ২০১৯  

রক্তের মূল উপাদান হলো আয়রন। আর এটি কমে গেলে তার প্রভাব সরাসরি পড়ে চেহারাতে। শরীরে আয়রন ডেফিসিয়েন্সি বা অ্যানিমিয়া হয়ে থাকে মূলত অপুষ্টি, রক্তপাত, কৃমি ইত্যাদি কারণে। সেসঙ্গে ভুল জীবনযাপন তো আছেই। 

পুষ্টিবিদদের মতে, রক্তশূন্যতা কমাতে যে অভ্যাসগুলো দায়ী তা হুট করেই বদলানো যায় না। তবে কেউ যদি একটি দুটি করে অভ্যাস বদলাতে শুরু করে তবে তার ফল হবে দারুণ। কোন অভ্যাসগুলো বাদ দিলে রক্তের হিমোগ্লোবিন বাড়বে, চলুন জেনে নেওয়া যাক- 

খাবার খাওয়ার এক ঘণ্টা আগে-পরে চা, কফি, কোমল পানীয় ইত্যাদি পানের অভ্যাস থাকলে বাদ দিন। কেননা এসব গ্রহণে দেহে আয়রন ঠিকভাবে শোষিত হতে পারে না। তাই এই অভ্যাস ছাড়ুন। 

খালিপেটে কোনো ফল একদম নয়। বরং খাওয়ার পর ফল খান। ফলে থাকা ভিটামিন সি খাবারের আয়রনকে শোষিত করতে সাহায্য করে। দিনে অন্তত দুবার সুষম খাবার গ্রহণ করুন। ঘরে তৈরি টাটকা খাবার রাখুন খাদ্যতালিকায়। রাতের খাবার অবশ্যই ঘুমাতে যাওয়ার ঘণ্টা দুয়েক আগে খাবেন। 

আয়রন আর ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার কখনো একসঙ্গে খাওয়া উচিত নয়। কেননা এই দুটি উপাদানের মধ্যে কোনটি আগে শোষিত হবে তা নিয়ে লড়াই শুরু হয়। এই জন্য মাছ, মাংস, বা ডিম খাওয়ার পর কখনো দুধ বা দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া ঠিক নয়। 

রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সঠিক সময়ে খাবার গ্রহণের অভ্যাস করতে হবে। সেসঙ্গে মানতে হবে এসব নিয়মও।