• বৃহস্পতিবার ১৮ জুলাই ২০২৪ ||

  • শ্রাবণ ৩ ১৪৩১

  • || ১০ মুহররম ১৪৪৬

বরিশাল প্রতিবেদন
ব্রেকিং:
তিন দিনের রাষ্ট্রীয় সফরে ২১ জুলাই স্পেন যাবেন প্রধানমন্ত্রী আমার বিশ্বাস শিক্ষার্থীরা আদালতে ন্যায়বিচারই পাবে: প্রধানমন্ত্রী কোটা সংস্কার আন্দোলনে প্রাণহানি ঘটনার বিচার বিভাগীয় তদন্ত করা হবে মুক্তিযোদ্ধাদের সর্বোচ্চ সম্মান দেখাতে হবে : প্রধানমন্ত্রী পবিত্র আশুরা মুসলিম উম্মার জন্য তাৎপর্যময় ও শোকের দিন আশুরার মর্মবাণী ধারণ করে সমাজে সত্য ও ন্যায় প্রতিষ্ঠার আহ্বান মুসলিম সম্প্রদায়ের উচিত গাজায় গণহত্যার বিরুদ্ধে ঐক্যবদ্ধ হওয়া নিজেদের রাজাকার বলতে তাদের লজ্জাও করে না : প্রধানমন্ত্রী দুঃখ লাগছে, রোকেয়া হলের ছাত্রীরাও বলে তারা রাজাকার শেখ হাসিনার কারাবন্দি দিবস আজ ‘চীন কিছু দেয়নি, ভারতের সঙ্গে গোলামি চুক্তি’ বলা মানসিক অসুস্থতা দুর্নীতির বিরুদ্ধে অভিযান সরকারের ভাবমূর্তি ক্ষুণ্ন করে না দেশের অর্থনীতি এখন যথেষ্ট শক্তিশালী : প্রধানমন্ত্রী আওয়ামী লীগ সরকার ব্যবসাবান্ধব সরকার ফুটবলের উন্নয়নে সহযোগিতা অব্যাহত রাখবে সরকার যথাযথ প্রশিক্ষণের মাধ্যমে বিশ্বমানের খেলোয়াড় তৈরি করুন চীন সফর নিয়ে সংবাদ সম্মেলনে আসছেন প্রধানমন্ত্রী টেকসই উন্নয়নে পরিকল্পিত ও দক্ষ জনসংখ্যার গুরুত্ব অপরিসীম বাংলাদেশে আরো বিনিয়োগ করতে চায় চীন: শি জিনপিং চীন সফর শেষে দেশে ফিরেছেন প্রধানমন্ত্রী

সারা দিন বসে থাকলেও বাড়বে না ওজন

বরিশাল প্রতিবেদন

প্রকাশিত: ৭ জুন ২০২৩  

খাদ্যাভ্যাসে অনিয়ম, শরীরচর্চা না করা, খাপছাড়া জীবনযাপনই ওজন বাড়ার অন্যতম কারণ। আর এর সঙ্গে যুক্ত হয়েছে দীর্ঘসময় অফিসে বসে কাজ করা। অফিসে টানা ৮-১০ ঘণ্টা বসে থাকতে হয়। কাজের চাপে হাঁটাহাঁটি করারও সুযোগ মেলে না। ফলে দ্রুত বেড়ে যায় ওজন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিছু নিয়ম মেনে চললে বসে বসে কাজ করেও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। এমন কিছু নিয়ম সম্পর্কে চলুন জেনে নিই–

মুখরোচক খাবারে না

কাজ করার ফাঁকে নানারকম মুখরোচক খাবার খান অনেকেই। পিৎজা, বার্গার, রোল, চাউমিন ইত্যাদি খাবার খেয়ে থাকেন। এমন খাবার খাওয়ার অভ্যাসে দ্রুত ওজন বাড়ে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে ভাজাভুজি খাবার এড়িয়ে চলুন।

দুপুরের খাবার
সকালে তাড়াহুড়ো করতে গিয়ে অনেকেই টিফিন তৈরি করার সময় পান না। খিদা লাগলে তাই বাধ্য হয়েই বাইরের খাবার খেতে হয়। নিয়মিত বাইরের খাবার খাওয়ার কারণে বাড়ে ওজন। তাই বাড়ি থেকে দুপুরের খাবার নিতে চেষ্টা করুন।

কাজের ফাঁকে ব্যায়াম
একটানা ডেস্কে না থেকে মাঝেমধ্যে বিরতি নিন। এ সময় হাঁটাচলা করুন। প্রয়োজনে চেয়ারে বসেই ব্যায়াম করে নিন। চেয়ারে হেলান দিয়ে না বসে শিরদাঁড়া সোজা করে বসার চেষ্টা করুন।

ছোটখাটো এই বিষয়গুলো খেয়াল রাখলে সহজেই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।