রোববার   ১৭ নভেম্বর ২০১৯   অগ্রাহায়ণ ৩ ১৪২৬   ১৯ রবিউল আউয়াল ১৪৪১

বরিশাল প্রতিবেদন
ব্রেকিং:
হলি আর্টিসান মামলার রায় ২৭ নভেম্বর ‘সরকারি কাজে স্বচ্ছতার বিকল্প নেই’- স্পিকার প্রশ্নপত্র ফাঁসের কোনো অভিযোগ নেই- গণশিক্ষা প্রতিমন্ত্রী এফআর টাওয়ারের নকশা জালিয়াতি : বিএনপি নেতা ফারুকসহ ৩জন কারাগারে বরিশালে প্রাথমিক সমাপনীতে বসেছে ১ লাখ ৮৮ হাজার শিক্ষার্থী ছয় দিনের রিমান্ডে সম্রাট প্রাথমিক শিক্ষা সমাপনী পরীক্ষা শুরু: প্রস্তুত ২৯ লাখ শিক্ষার্থী আজ মজলুম জননেতা হামিদ খান ভাসানীর প্রয়াণ দিবস আমিরাতে পৌঁছেছেন প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনা প্রাথমিক শিক্ষা সমাপনী পরীক্ষা শুরু আজ আমার বাসায় সমস্ত রান্না হয়েছে পেঁয়াজ ছাড়া- প্রধানমন্ত্রী দুর্নীতির টাকা দিয়ে ফুটানি চলবে না : প্রধানমন্ত্রী স্বেচ্ছাসেবক লীগের সভাপতি নির্মল সম্পাদক বাবু বরিশালে হিজড়া জনগোষ্ঠীদের প্রশিক্ষণ কর্মশালা মাদক ও দুর্নীতির বিরুদ্ধে অভিযান অব্যাহত থাকবে- শেখ হাসিনা পেঁয়াজ বিমানে উঠে গেছে কাল-পরশু এলেই দাম কমবে- প্রধানমন্ত্রী প্রধানমন্ত্রী দুবাই যাচ্ছেন আজ স্বেচ্ছাসেবকলীগের সম্মেলন আজ মেসির জাদুতে ব্রাজিলকে হারাল আর্জেন্টিনা আয়কর দিলেন অর্থমন্ত্রী, রিটার্ন দাখিল প্রধানমন্ত্রীর
৪৫

রাতে মিষ্টির চেয়ে ফল খাওয়া বেশি উপকারী

প্রকাশিত: ৩ নভেম্বর ২০১৯  

রাতের খাবারের পর মিষ্টি স্বাদের কিছু খাওয়ার অভ্যাস প্রায় অধিকাংশ মানুষের। রাতে ফল খাওয়া নিয়ে বিতর্কের অন্ত নেই, তবে কেউ কেউ মনে করেন রাতে ফল খাওয়া বেশ উপকারী। আবার কারো মতে, রাতে ফল খাওয়া মারাত্মক ক্ষতিকর একটি বিষয়। 

বিশেষজ্ঞদের মতে, মিষ্টি না খেয়ে বরং ফল খাওয়া অনেক ভালো। কারণ ফলে সুগারের পরিমাণ মিষ্টির চেয়ে অনেক কম থাকে এবং তা স্বাস্থ্যকরও। তবে রাতে শোবার আগে অনেকটা ফল একসঙ্গে খেলে ঘুম নষ্ট হতে পারে। কারণ ফলে থাকা শর্করা আমাদের অনেকক্ষণ জেগে থাকতে বাধ্য করে।

আয়ুর্বেদ শাস্ত্র মতে, খাওয়ার অন্তত ৩০ মিনিট পর ফল খাওয়া উচিত এবং তা অবশ্যই শেষ করতে হবে শুতে যাওয়ার অন্তত ৩/৪ ঘণ্টা আগে। ফল অনেক সহজে এবং তাড়াতাড়ি হজম হয়। পেটভর্তি খাবার খাওয়ার পর ফল খেলে খাবারের আগে ফল হজম হয়ে যায়। ফলের পুষ্টিগুণ শরীরে দ্রুত প্রবেশ করার কারণে খাবারের অনেক পুষ্টিগুণ শরীরে শোষিত হয় না। এতে হজমের সমস্যা হতে পারে। আবার অনেকক্ষণ পেট খালি থাকার পর ফল খেলেও অ্যাসিডিটি ও বদহজমের সমস্যা হতে পারে। এ কারণে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ এই বিষয়গুলো মেনে চললেই রাতে ফল খাওয়াতে কোনো বাধা নেই।